איך לשמור על חניכיים בריאות

היגיינת חניכיים מצוינת: המדריך המלא לחניכיים בריאות וחיוך הרמוני בראשון לציון | ד"ר אלון דוידזון, מומחה למחלות חניכיים

חניכיים בריאות הן המפתח לחיוך יפה ולבריאות כללית אופטימלית. מחלות חניכיים, הנגרמות בעיקר על ידי הצטברות חיידקים, עלולות להוביל לתסמינים מדאיגים כמו נסיגת חניכיים, דימום, רגישות ואף לאובדן שיניים. החדשות הטובות הן שבמרפאתו של ד"ר אלון דוידזון, מומחה למחלות חניכיים בראשון לציון, אנו מאמינים שעם הרגלים פשוטים ועקביים, כל אחד יכול לשמור על חניכיים חזקות ובריאות לאורך שנים.

​

1. צחצוח שיניים נכון ויעיל:

צחצוח שיניים יומיומי הוא אבן היסוד להיגיינת פה מצוינת. הוא מסייע להסיר את רובד החיידקים (פלאק) ולמנוע את התפתחותן של מחלות חניכיים.

• תדירות ומשך: צחצחו שיניים לפחות פעמיים ביום – בבוקר ולאחר הארוחה האחרונה בערב – במשך שתי דקות מלאות בכל פעם. השתמשו בטיימר או בשיר אהוב כדי לוודא שאתם מקדישים מספיק זמן לכל אזור בפה.

• טכניקה נכונה:

  • החזיקו את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות כלפי קו החניכיים.

  • בצעו תנועות עדינות וקצרות – בתנועות קדימה-אחורה קטנות בשילוב תנועות גריפה עדינות של הפלאק והחיידקים הרחק מהחניכיים.

  • הימנעו מהפעלה של כוח רב מדי! לחץ מופרז עלול לגרום לנסיגת חניכיים ולשחיקת השיניים.

  • הקפידו לצחצח את כל משטחי השן: חיצוני, פנימי (צד הלשון והחך) ומשטח הלעיסה.

  • אל תשכחו לצחצח בעדינות גם את קו החניכיים עצמו ואת הלשון, כדי להסיר חיידקים האחראים לריח רע מהפה.

• בחירת מברשת השיניים: השתמשו במברשת שיניים עם סיבים רכים והחליפו אותה כל 2-3 חודשים, או מיד כשהסיבים מתחילים להישחק. מברשת שיניים חשמלית (בעיקר אלו עם ראש עגול או טכנולוגיה סונית) הוכחה כיעילה במיוחד בניקוי יסודי של קו החניכיים והאזורים שבין השיניים.

2. ניקוי בין השיניים: המפתח למניעת דלקות חניכיים

חיידקים ושאריות מזון אוהבים להסתתר במקומות שקשה להגיע אליהם – במרווחים שבין השיניים. צחצוח שיניים לבדו אינו מספיק כדי לנקות אזורים אלו ביעילות.

• חוט דנטלי: השתמשו בחוט דנטלי לפחות פעם ביום, רצוי לפני השינה.

  • קחו חתיכת חוט באורך של כ-45 ס"מ.

  • כרכו את קצוות החוט סביב האצבעות האמצעיות שלכם.

  • החליקו את החוט בעדינות בין השיניים בתנועת "C", תוך כדי ליפוף סביב כל שן בנפרד, ורדו בעדינות מתחת לקו החניכיים.

  • השתמשו בחלק נקי של החוט לכל מרווח בין השיניים.

• מברשונות בין-שיניים (אינטרדנטליות): למי שיש מרווחים גדולים יותר בין השיניים, גשרים או שתלים, מברשונות בין-שיניים יעילות יותר מחוט דנטלי. הן מגיעות בגדלים שונים, וצוות המרפאה של ד"ר אלון דוידזון ישמח לסייע לכם להתאים את הגודל הנכון.

• קיסמים דנטליים/סילונית מים (Water Flosser): אלו יכולים להיות תוספת מצוינת לשגרת הניקוי, אך אינם מהווים תחליף לחוט דנטלי או מברשונות בין-שיניים. סילונית מים יעילה להסרת שאריות מזון רופפות ולשטיפת כיסי חניכיים, אך אינה מסוגלת לנקות ביסודיות את פני שטח השן כמו חוט דנטלי.

​

3. שטיפות פה: תמיכה נוספת לחיסול חיידקים

• שטיפות פה אנטי-בקטריאליות: שטיפות פה טיפוליות המכילות חומרים אנטי-בקטריאליים (כמו כלורהקסידין – רק בהמלצת מומחה חניכיים) יכולות לסייע בהפחתת כמות החיידקים בפה ולשלוט בדלקות חניכיים. עם זאת, חשוב לזכור שאין הן מהוות תחליף

• לצחצוח וניקוי בין-שיניי, אלא תוספת משלימה לשגרת היגיינת הפה שלכם.

• ​

4. תזונה נכונה ואורח חיים: השפעה רחבה על בריאות החניכיים

• הגבלת סוכרים ומזון מעובד: סוכר הוא המזון המועדף על חיידקי הפה, והוא תורם משמעותית להיווצרות פלאק ואבנית. הפחיתו צריכת מזון עשיר בסוכרים ומזון מעובד.

• תזונה עשירה בפירות וירקות: ויטמינים ומינרלים חיוניים תומכים בבריאות החניכיים ובמערכת חיסונית חזקה, החשובה למאבק בזיהומים.

• הימנעות מעישון: עישון הוא אחד הגורמים העיקריים והחמורים ביותר למחלות חניכיים, מכיוון שהוא פוגע באספקת הדם לרקמות החניכיים ומחליש את המערכת החיסונית.

• ניהול סטרס: סטרס כרוני עלול להשפיע על המערכת החיסונית ולהחמיר מצבים של מחלות חניכיים.

​​

5. ביקורים קבועים אצל ד"ר אלון דוידזון מומחה חניכיים והשיננית: הכרחיים!

אפילו עם השגרה הטובה ביותר בבית, ישנם אזורים בהם חיידקים ואבנית עלולים להצטבר. לכן, ביקורות מקצועיות הן קריטיות:

• בדיקות תקופתיות אצל מומחה חניכיים: בקרו את ד"ר אלון דוידזון, מומחה למחלות חניכיים בראשון לציון, לבדיקה כללית פעם בחצי שנה עד שנה, או לפי המלצתו הספציפית. מומחה חניכיים יכול לזהות סימנים מוקדמים של יציאה מאיזון או התפתחות דלקות חניכיים ולטפל בהן עוד בשלבים המוקדמים.

• טיפול אצל שיננית מוסמכת: ניקוי מקצועי אצל שיננית מוסמכת (במרפאתו של ד"ר אלון דוידזון) פעם בחצי שנה (או בתדירות גבוהה יותר, בהתאם להמלצת מומחה החניכיים) חיוני להסרת אבנית שהצטברה, גם במקומות שקשה לנקות בבית.

על ידי שילוב של כל ההרגלים וההמלצות הללו, אתם יוצרים שגרת טיפול מקיפה שתגן על החניכיים שלכם ותבטיח לכם חיוך בריא וזוהר לשנים רבות. זכרו, חיוך בריא מתחיל בחניכיים בריאות!

​

לייעוץ מקצועי וקביעת תור עם ד"ר אלון דוידזון, מומחה למחלות חניכיים.